Humor: estos alimentos lo mejoran
¿Sabías que puedes mejorar tu estado de ánimo con algunos alimentos
La felicidad también está influenciada por la hormona serotonina. Se trata de una hormona que produce el organismo y que también se encuentra en algunos alimentos.
De esta manera, si hay niveles bajos de serotonina es posible que también haya desánimo.
Consumir algunos alimentos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, aunque no siempre será suficiente. Lo cierto es que estos alimentos aportan serotonina y son una base para mejorar el ánimo. Aquí los listamos.
Chocolate negro: cuanto más puro, mejor. Lo ideal es que sea 70 u 80% cacao. Tiene triptófano, que el cerebro usa para producir serotonina; la teobromina, un estimulante, y la feniletilalanina, un antidepresivo.
Bananas: no tienen serotonina, pero tienen vitamina B6 en abundancia, que es la que usa el organismo para producirla.
Fermentados: estamos hablando del kéfir, el yogur o la kombucha. Estos fermentos renuevan la flora intestinal y el 90% de la serotonina se produce en las células estomacales.
Aguacate: tiene ácidos grasos saludables que reducen la ansiedad, colina, que regula el sistema nervioso, y vitamina B, que reduce el estrés.