El exceso de consumo de azúcar trae aparejados muchos problemas de salud: propende al sobrepeso y al desarrollo de diabetes, por lo que es importante reducir y moderar su consumo. El problema es que el azúcar es en exceso adictiva.
Para evitar la adicción al azúcar, se recomienda seguir estos pasos:
Reduzca gradualmente la ingesta de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como dulces, bebidas azucaradas y alimentos procesados.
Aumente la ingesta de frutas, verduras y alimentos integrales, ya que proporcionan nutrientes esenciales y sacian el apetito.
Considere reemplazar los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar con opciones bajas en azúcar o sin azúcar.
Considere buscar ayuda de un nutricionista o especialista en adicciones si siente que tiene dificultades para controlar su ingesta de azúcar.
Considere la posibilidad de hacer ejercicio regularmente, ya que esto puede ayudar a reducir los antojos de azúcar y mejorar la salud en general.
Busque apoyo en amigos y familiares, ya que pueden ayudarlo a mantenerse en el camino correcto.