¿Cuánto café se debe tomar al día?

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El consumo de café se ha relacionado con varios beneficios para la salud, como mejorar el rendimiento cognitivo, reducir el riesgo de enfermedades del hígado, y mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos en la salud, como trastornos del sueño, ansiedad y palpitaciones.

La cantidad de café que es saludable dependerá de cada persona y de su tolerancia a la cafeína. Según la Asociación Americana de Dietética, la ingesta diaria recomendada de cafeína para adultos sanos es de hasta 400 mg al día, lo que equivale a alrededor de 4 tazas de café de 8 onzas cada una. Sin embargo, algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína y necesitarán consumir menos.

Es importante tener en cuenta que el café no es la única fuente de cafeína, ya que también se encuentra en otros alimentos y bebidas como el té, el chocolate, algunos medicamentos y bebidas energéticas. Es importante ser consciente de la cantidad total de cafeína que se consume a lo largo del día y adaptarlo a tus necesidades individuales.

Además, es importante mencionar que los efectos de la cafeína pueden variar dependiendo de las personas, y algunos pueden ser más sensibles que otros. Puede ser útil experimentar con diferentes cantidades de cafeína para determinar cuál es la cantidad adecuada para ti. 

Si sientes insomnio, ansiedad o jitteriness, es probable que debas reducir la cantidad de cafeína que consumas. Lo mejor es siempre escuchar a tu cuerpo y hablar con tu médico si tienes alguna preocupación sobre el consumo de cafeína.

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