El gaslighting es una manipulación sutil, pero peligrosa, que muchas personas usan para confundir a sus interlocutores y llevar la discusión a un destino específico.
Tiene que ver con las relaciones tóxicas y genera muchas consecuencias psicológicas en la víctima, que cree que realmente hay algo malo a nivel individual, genera inseguridad y una tendencia a depender de la opinión de terceros.
Aquí listamos algunas señales para saber si estás sufriendo gaslighting:
Te cuestionas tus ideas o acciones constantemente.
Te preguntas si eres demasiado sensible muchas veces al día.
Siempre te estás disculpando: a tu padres, a la pareja, al jefe.
Te preguntas por qué no eres feliz, si aparentemente están pasando tantas cosas buenas en tu vida.
Constantemente ofreces excusas a tus familiares o amigos por el comportamiento de tu pareja.
Te ves a ti mismo reteniendo u ocultando información para no tener que explicar o dar excusas a parejas o amigos.
Empiezas a mentir para evitar que te cambien de realidad.
Te cuesta tomar decisiones, incluso aquellas simples.
Sientes que no puedes hacer nada bien.
Te preguntas si estás siendo lo suficientemente buena hija/amiga/empleada/novio/a constantemente.
¿Qué hacer si estás ante esta situación?:
En primer lugar confía en tu intuición, presta atención a estos detalles y examina que es lo que no cuadra. No busques la aprobación y resiste la tentación de convencer a la otra persona.
Intenta recordar siempre que tienes la soberanía sobre tus propios pensamientos y que las emociones no son ni buenas ni malas. Sé consciente de tus valores y mantén tus límites personales.
Por último, no abandones tu vida social. Estar en constante relación con personas significativas hace que cuentes con varias opiniones acerca de lo que ocurre en tu vida y tendrás mayores puntos de vista para contrarrestar.