Un desayuno que incluya cereales puede ser un desayuno nutritivo y saciante, siempre y cuando sean cereales integrales y no procesados. Es decir, lo ideal es evitar aquellos azucarados o con muchos aditivos. Aquí listamos algunos cereales recomendados para el desayuno.
Cereales integrales: Los cereales integrales, como la avena, el arroz integral y el trigo integral, son ricos en fibra y proporcionan una sensación de saciedad durante más tiempo. Además, contienen carbohidratos complejos que proporcionan energía de manera gradual.
Granola: La granola es una mezcla de cereales integrales, frutas secas y nueces que es rica en fibra, proteínas y grasas saludables.
Muesli: El muesli es una mezcla de cereales integrales, frutas secas y frutas frescas que es rico en nutrientes y fibra.
Cereales de frutas y nueces: Los cereales de frutas y nueces, como el muesli o granola, son ricos en fibra, vitaminas y minerales.
Cereales de hojuelas de avena: Las hojuelas de avena son ricas en fibra, carbohidratos complejos y proteínas. Además, contienen antioxidantes y son bajas en grasa.
Cereales de arroz integral: Los cereales de arroz integral son una buena opción para los que tienen intolerancia al gluten. Son ricos en carbohidratos complejos y fibra, y proporcionan una sensación de saciedad durante más tiempo.
Y tú, ¿cuál prefieres?
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