Esta es la fruta con mayor cantidad de nutrientes

Es difícil señalar una fruta en particular como la que tiene la mayor cantidad de nutrientes, ya que varias frutas tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales diferentes.

Sin embargo, algunas frutas que son especialmente ricas en nutrientes incluyen:

La acerola (conocida en República Dominicana como cereza), que es extremadamente rica en vitamina C

La guayaba, que es rica en vitamina C y vitamina A

Las bayas, como las moras y las arándanos, son ricas en antioxidantes

Las frutas cítricas como la naranja y el limón son ricas en vitamina C y ácido fólico.

¿Cuál es la mejor manera de comer frutas?

• Comer frutas frescas: Es la forma más común y fácil de consumir frutas. Se recomienda comer frutas frescas y de temporada para aprovechar al máximo sus nutrientes y sabores.

• Hacer jugos naturales: El jugo de fruta es una forma fácil de consumir frutas, pero se pierden algunos de los nutrientes de la pulpa y la fibra. Es importante elegir jugos naturales y evitar los que vienen envasados y con azúcares añadidos.

• Congelar las frutas: Congelar las frutas es una forma de conservarlas y poder disfrutarlas en cualquier momento del año. Es importante elegir frutas frescas y limpias antes de congelarlas.

• Incorporar frutas en ensaladas: Las frutas pueden ser una excelente adición a las ensaladas. Agregando frutas como fresas, uvas, o mango a las ensaladas, se aumenta el sabor y los nutrientes.

• Combinar frutas con yogur o leche: Esta es una excelente opción para el desayuno o una merienda. El yogur y la leche son ricos en proteínas y calcio, lo que ayuda a mejorar la absorción de los nutrientes de las frutas.