Por qué no deberías tomar café por las noches

Mira por qué se recomienda prescindir del café en la noche

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Muchas personas toman un café por las noches, luego de la cena, casi por costumbre. Sin embargo, esto no sería lo más recomendable y aquí te contamos por qué.

Puede interrumpir el sueño: el café contiene cafeína, un estimulante que puede interrumpir la capacidad del cuerpo para relajarse y conciliar el sueño, lo que puede dificultar dormir por la noche.

Puede aumentar la frecuencia cardíaca: la cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede ser preocupante para personas con problemas de salud del corazón.

Puede causar problemas gastrointestinales: la cafeína puede aumentar la producción de ácido estomacal y causar problemas gastrointestinales como reflujo ácido y acidez estomacal.

Puede aumentar la ansiedad: la cafeína puede aumentar los niveles de ansiedad y dificultar relajarse, lo que puede ser problemático para personas con trastornos de ansiedad.

Puede interrumpir el ciclo de sueño REM: El sueño REM es esencial para una buena salud cognitiva y emocional, la cafeína puede interrumpir este ciclo y afectar negativamente el sueño.

Es importante recordar que estas son solo algunas posibles razones y que no todas las personas tienen problemas con el café por la noche, pero es importante prestar atención a cómo reacciona tu cuerpo y ajustar tu ingesta de café en consecuencia. Es recomendable evitar el consumo de cafeína al menos 4-6 horas antes de dormir.

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