¿Te gusta tomar sol? Pues muchas personas disfrutan de un buen rato al sol, sea por las mañanas o por las tardes. La cantidad de tiempo que se debe pasar al sol varía dependiendo de varios factores, como la hora del día, la época del año y la latitud geográfica.
Sin embargo, en general, se recomienda tomar sol durante unos 15 a 20 minutos al día para obtener suficiente vitamina D. Es importante tomar el sol de forma segura y evitar las horas con mayor radiación, como entre las 11 am y las 4 pm.
Se recomienda usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y reaplicarlo cada 2 horas o después de bañarse o sudar. Es importante también cubrir la piel con ropa adecuada para protegerse de los rayos del sol.
Es importante también tener en cuenta que las personas con piel oscura necesitan menos tiempo al sol para obtener suficiente vitamina D que las personas con piel clara.