Diferencias entre comer por hambre o por ansiedad

No siempre las personas comen sólo por hambre. A veces lo hacen por costumbre, por aburrimiento o por ansiedad. Aquí listamos algunas diferencias.

Sensación física: El hambre se acompaña de una sensación física de vacío o dolor en el estómago. Por otro lado, las ganas de comer por ansiedad no están necesariamente relacionadas con una sensación física.

Tiempo: El hambre suele surgir gradualmente a lo largo del día, mientras que las ganas de comer por ansiedad pueden ser más intensas y aparecer de manera repentina.

Tipo de alimentos: Cuando se está realmente hambriento, suele haber una necesidad de alimentos específicos, mientras que las ganas de comer por ansiedad a menudo son más generales y pueden incluir alimentos altos en calorías y poco saludables.

Contexto: El hambre suele ser una respuesta natural a la necesidad de energía del cuerpo, mientras que las ganas de comer por ansiedad pueden estar relacionadas con situaciones estresantes o emocionales.

Si te encuentras constantemente comiendo en respuesta a la ansiedad o el estrés, es posible que desees hablar con un profesional de la salud mental para obtener apoyo y tratamiento adicional. Algunas opciones pueden incluir terapia psicológica, meditación o ejercicio. 

También es importante llevar una alimentación saludable y equilibrada, y buscar formas de manejar el estrés y la ansiedad sin recurrir a la comida.