Ejercicios para hacer los días de mucho calor

Cuando hay un calor agobiante, mucha gente desiste de entrenar. Lo cierto es que puedes adaptarte al clima y entrenar sin problemas, siempre manteniendo los recaudos y eligiendo bien el tipo de ejercicio.

Hay varios ejercicios que puedes hacer en los días calientes para mantenerte en forma y seguir entrenando. Algunas sugerencias incluyen:

Natación: Es un excelente ejercicio para los días calientes, ya que te permite mantenerte fresco mientras te ejercitas. Además, trabaja gran cantidad de músculos y te ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular.

Entrenamiento con pesas en exteriores: Si prefieres hacer entrenamiento de fuerza, puedes hacerlo al aire libre, ya sea en un parque o en tu propia casa. Utiliza pesas livianas y haz series de varios ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares.

Yoga: El yoga es un ejercicio suave que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Puedes practicarlo al aire libre en un parque o en tu propia casa, lo que te permitirá mantenerte fresco y relajado mientras te ejercitas.

Ciclismo: Si tienes una bicicleta, salir a pedalear es una excelente opción para los días calientes. El aire fresco te mantendrá fresco mientras te mueves y puedes aprovechar de recorridos por lugares verdes.

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): Este tipo de entrenamiento es una forma efectiva de quemar calorías y mejorar tu condición cardiovascular, y puedes hacerlo al aire libre en un parque o en tu propia casa. El HIIT te permite ejercitarte intensamente durante un corto período de tiempo, lo que te permite completar tu entrenamiento en menos tiempo.

Es importante recordar que en días de calor debes tomar medidas adicionales para mantenerte hidratado y evitar el calor excesivo, como beber suficiente agua y elegir un horario de entrenamiento temprano en la mañana o tarde para evitar las horas más calientes del día.

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