Qué hacer para adaptarse rápidamente al horario de invierno

Cada vez falta menos para el cambio de horario y el paso al horario de invierno. Aquí te listamos algunos consejos para adaptarte rápidamente.

Para muchas personas no es tan molesto como cuando se cambia al horario de verano. Sin embargo, muchas personas sienten cambios a nivel biológico, incluso con molestias duraderas. Por eso, aquí listamos algunos tips para adaptarse sin dificultades.

Modifica tu rutina al menos tres días antes: hazlo con anticipación, para que tu cuerpo y tu mente detecten que estás haciendo el cambio.

Aprovecha el sol: busca sacarle provecho para obtener vitamina D.

Ejercicio: el ejercicio libera endorfinas, que son esenciales para obtener una sensación de bienestar y placer. Opta por hacerlo en las primeras horas del día, para que no se active el metabolismo por la noche y te cueste conciliar el sueño.

Modifica tus horarios de comida: adelanta media hora los horarios de todas tus comidas para adaptarte rápidamente.

Evita las siestas: al menos al inicio, para ayudarte a ajustar tu ritmo de sueño y de vigilia.

Menos café: no lo quites de tu dieta, pero si sería ideal que lo reduzcas de igual manera que el consumo de bebidas energéticas.