Beber aceite de oliva: ¿elixir de salud y belleza o moda efímera entre las celebridades?
Varias famosas atribuyen el brillo de su piel al consumo de aceite de oliva virgen extra
En el siempre cambiante mundo de modas de supuesto salud y bienestar adoptado por las celebridades, ha surgido una nueva tendencia: beber a diario “tiros” de aceite hecho de aceitunas.
famoso como kurtney kardashianBeyoncé, Gwyneth Paltrow y Jennifer López exaltan las virtudes de beber aceite de aceituna virgen extra y untarla sobre la peloatribuyendo el brillo de su tez a este oro líquido.
Hidratar el pelo con aceite el olivo puede causar problemas
López incluso basó su marca JLo Beauty en este ingrediente culinario, afirmando que su apariencia juvenil no era resultado de botox o cirugía, sino más bien un secreto de belleza familiar que había decidido compartir: hidratación con aceite hecho de aceitunas.
Ella no está sola en eso. El estrella Hollywood Goldie Hawn bebé aceite de oliva antes de acostarse y lo usa como humectante tópico, mientras que Sophia Loren afirma bañarse en él.
Por mucho que seas famoso Confía en las propiedades embellecedoras de aceite oliva, la realidad es que algunos tipos de pelo deberían evitarlo.
Si lo utilizan personas propensas al acné o eczema, por ejemplo, podría agravar sus problemas. Pero incluso con un pelo saludable, algunos dermatólogos desaconsejan el uso del aceite oliva para el cuidado de la piel pelo. Malas noticias para los negocios de JLo.
Mientras tanto, y gracias en gran medida a la promoción de celebridades, beber aceite El aceite de oliva se ha convertido en una sensación mundial. Tik Tok.
Hay muchos videos virales que muestran a personas influyentes tomando fotografías de marcas de aceite de culto al olivo al tiempo que proclama una amplia gama de beneficios Para el salud, desde mejorar la digestión hasta eliminar el acné. ¿Pero qué es verdad?
El beneficios del aceite hecho de aceitunas
No hay duda de que el aceite de aceituna Está lleno de cosas buenas. Tiene un alto contenido en polifenoles y antioxidantes, que protegen los tejidos del organismo.
También es una rica fuente de ácidos grasos esenciales, como el ácido oleico, conocido por reducir colesterollo que reduce las posibilidades de sufrir enfermedades cardíaco.
La ciencia ha demostrado que incorporar aceite oliva en el dieta tiene efectos alentadores en una variedad de enfermedades inflamatorio. También puede ayudar a controlar el peso si se usa correctamente.
Es más, la sustitución de mantequilla, margarina, mayonesa y gordo lácteos aceite El aceite de oliva se ha relacionado con un menor riesgo de mortalidad.
Incluso hay evidencia de que los compuestos protectores del aceite El aceite de oliva puede ayudarnos a protegernos contra el cáncer, prevenir la demencia y mantener sanos el hígado y los riñones.
Es por eso que los nutricionistas han estado promoviendo la aceite aceituna virgen extra como sustituto óptimo de las grasas saturadas para cocinar. Nada nuevo bajo el sol.
Después de todo, un elemento constante de la dieta Mediterráneoque ha sido considerado uno de los más saludables del mundo durante décadas, es precisamente el aceite oliva virgen. Se utiliza como principal fuente de gordo para cocinar y está incluido en todo tipo de alimentos, desde aderezos para ensaladas hasta pan.
Puede el gordo ¿ser saludable? si y no
Las grasas son cruciales para dieta equilibrados, ya que contribuyen a la absorción de vitaminas A, D, E, K liposolubles, además de aumentar el valor nutricional de las comidas.
Sin embargo, las grasas también son densos en calorías y su consumo excesivo puede provocar aumento de peso.
De acuerdo a Organización mundo Salud, para evitar un aumento de peso no saludable, los adultos deben limitar el consumo de grasas al 30% de la ingesta energética total, evitando más del 10% de las grasas saturadas.
dos cucharadas de aceite de aceituna –la cantidad habitual en las fotos de famosos e influencers en las redes sociales– contienen 28 g de gordo (238 calorías) y 3,8 g de gordo saturado, lo que equivale al 19% de la ingesta diaria recomendada.
Entonces, esa dosis diaria de extra virgen podría no ser la mejor idea. Agregue pequeñas cantidades de aceite Añadir aceite de oliva a las comidas a lo largo del día parece un método más equilibrado –y apetecible– para incorporar grasas saludables a la dieta. dieta.
Mejor un puñado de Olivos
Entonces, ¿qué pasa con la recomendación de kurtney kardashian de “consumir aceite de aceituna virgen extra por la mañana en ayunas para que el aceite puede cubrir su sistema y neutralizar las paredes del estómago para obtener beneficios óptimo”? No existe evidencia científica que corrobore la beneficios para tomar aceite en ayunas.
Para un snack saludable y más apetitoso, kurtney Podrías intentar incluir un puñado de Olivos en su dieta a diario. El Olivos Ofrecen nutrientes como vitaminas E, A y K, además de aminoácidos y minerales esenciales como hierro, calcio, magnesio o potasio.
A diferencia de aceite aceituna, Olivos Tienen la ventaja añadida de su alto contenido en fibra. Combinatorio gordo y la fibra aumenta la sensación de saciedad, lo que hace que Olivos en un complemento nutritivo a la dieta.